Description
Le X-Fit est une technique de conditionnement physique. Le X-Fit combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance1. Le X-Fit est une technique de conditionnement physique combinant principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance1. Tel un entraînement physique croisé, c’est un mélange de différentes activités physiques et sportives préexistantes. Les pratiquants de X-Fit courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d’haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastiques, des boîtes, des kettlebells, des sacs et tout autres objets pouvant servir l’entraînement. Le X-Fit axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. Le programme X-Fit veut augmenter la capacité de travail dans ces différents domaines en provoquant par les entraînements des adaptations neurologiques et hormonales au travers des différentes filières métaboliques3,4. Ceci afin de préparer ses pratiquants à s’adapter à n’importe quels efforts physiques rencontrés tous les jours grâce à la variété des entraînements, l’utilisation de mouvements poly-articulaires et l’intensité élevée du travail.